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芭蕾舞魔鬼训练计划
首先你要会压腿，不要用猛力，慢慢往下压到至少180°每一周加5°，每天要坚持。然后就要压胯了，压大胯会很疼，先趴在地上，两腿成青蛙那个样子。要拿个垫子或者书什么的，垫在膝盖下面，然后压屁股那里。其次是拉腰，先趴在地上两腿并拢然后让一个人抓住你的胳膊往后拉，尽量使头紧贴小腿。前压腿也很重要，垂直坐在地面然后身体向前屈，腿不能打弯背不要弓。就这些了，你可以从网上搜搜教学视频。
练习生参加团体选秀训练，几个月魔鬼训练有多苦？
说苦也还好，说不苦也有一点苦，毕竟你想出道，没有这么容易，必须要经历该经历的，这样才能实至名归。
其实每档选秀节目的那些练习生也好，还是每位学员也好，只要是节目制度有几个月的大家集体生活和训练，其实都是大同小异，就拿我以前看过的一档选秀节目来说一说，这档节目也是选秀节目，当然，你要进入这个魔鬼训练阶段的话，首先得晋级到前面的名次，这样你才有资格进行魔鬼训练，海选都没过的当然是不会有这种操作的，虽然说是魔鬼训练营，其实也就是大家在一个集体宿舍，每天大家一起训练，训练你的歌唱部分也好，舞蹈部分也好，这些都可以，而且节目组还会安排相对于的专业老师，对每位练习生进行专业的训练，以便日后在舞台会有更好的呈现，在你训练的时候，其实老师也是蛮严厉的，如果你做的不够好，这时候你会特别有压力，一方面是自己给自己的，一方面是老师给你的。
毕竟，几个月的训练时间也是非常快的，你会很着急，因为每一期只要几天的时间来训练，这几天时间你必须要把这次在舞台上所展现的内容带给大家，其实要说苦，这也算不上苦，跟那些军训比起来，这算不了啥，主要是压力，压力会大过于苦，时间摆在这里的，当你在训练的时候你一直没呈现出那种感觉的话，其实你内心会很着急的，压力就自然而然来了，当你看着跟你一起训练的成员比你进步的要快的时候，你会压力山大，毕竟比赛，比的是心态，训练，其实也是如此，只要你心态足够好，抗压能力足够强，训练唱歌的部分也好，跳舞的部分也好，专业知识的加强也好，这些都会满满给吸收好，所以，这种几个月的训练你会觉得压力已经大过于苦了。
杨舒予曾接受姐姐魔鬼训练，她姐姐是如何训练她的？
杨舒予自爆曾经姐姐对她十分严厉，经常对她进行魔鬼式的训练，也正是在姐姐的帮助和指导下，才有了自己如今的优异成绩，杨舒予一切荣誉归功于自己的姐姐，由此可以看得出来杨舒予是一个善良、知恩图报的女孩。
杨舒予始终以姐姐为榜样
杨舒予在东京奥运会中，参加女篮的项目时，凭借优异的成绩斩获了中国三人女篮的首块铜牌，这给她带来了无上荣誉。然而在欢喜之余，杨舒予并没有忘记姐姐的敦敦教导，而是把姐姐的话牢记于心。
杨舒予的姐姐杨力维，是一位非常自律的人，闲暇时间都是去训练，几乎没有处理训练之外的时间留给自己。杨力维比杨舒予年龄上大了7岁，然而他们的关系并没有因为年龄的悬殊，而有所影响，杨力维作为大姐姐处处督促着杨舒予。
杨舒予初次接触篮球，是在她11岁的时候，可能是在姐姐的影响下吧，让杨舒予对篮球情有独钟，无论训练多么艰苦，杨舒予始终是坚持了下来，没有辜负姐姐的教诲和指导。好在功夫不负有心人，杨舒予凭借参加国青征战U18亚青赛获取的优异成绩，成功进入了东莞新彤盛女篮一队，这下就能够跟姐姐长期相伴了。
杨舒予诉说姐姐对她魔鬼训练
杨舒予成功进入东莞新彤盛女篮一队后，便能够与姐姐朝夕相处了，一起训练共同进步。杨舒予口中的魔鬼式训练就是“每次球队训练结束后，姐姐还要在单独对我秘密训练，训练结束后本来身体就比较疲惫了，在呗姐姐单独训练，这对自己来说就是魔鬼般的训练了”，通过这些魔鬼式的训练，让自己在技术方面有了突飞猛进，然而在心态上面也更加的自信了。
姐姐杨力维对杨舒予真的是关怀备至，堪称人生的一个导师，姐姐对妹妹也做到了知无不言言无不尽，把自己知道的、悟道的事情都统统告诉杨舒予，杨力维把自己比赛中积累的秘诀也与杨舒予分享，虽然训练的时候要求严格，经过姐姐的特殊训练，杨舒予有了如今的成绩，但是姐姐的训练对杨舒予也有一种情绪，那就是每次听到姐姐说去训练，杨舒予第一反应就是觉得自己头都要炸开了一样。
女星会为了自己的身材进行魔鬼训练，马甲线已经成为了女星标配？
娱乐圈里面的帅哥美女不止脸蛋很好看，很出众以外，身材也是很重要的，这样子上镜才好看，尤其是女明星，要想在合影时候不输给别人，就一定要身材出众。现在很多女明星也是很重视身材管理的，总是在健身房锻炼打卡，比如袁姗姗、王子文、张钧甯等等，她们的身材也是真的很不错，很好的，有很多女明星都有马甲线哦！那么在你心目中娱乐圈中马甲线最美的女明星有谁？
在我心里的第一名就是宋茜小姐姐啊！她身材真的超级好，本身就是会舞蹈的，是女团出身，在平时多次的训练中让宋茜的身材是那种很匀称有活力，看起来很健康的类型，马甲线也是很明显的，这样的身材真是让我们女生看了都羡慕不已。
第二个要说的就是袁姗姗了，我们都知道她刚出道的时候，无论饰演什么角色都会遭到全网黑，大家在网上各种骂她，可以说是被骂的惨不忍睹，不过后来她就去健身了，练出来好身材，也练出来了马甲线。就被大家称为马甲线女神，网友们也慢慢喜欢上了这样一个自律努力的女生。
最后一个要说的不是我们国内的女明星，而是韩国的女星郑秀晶，她和宋茜是一个组合里面的，两个人都是那种身材很棒长得也很好看的类型，她在舞台上跳舞时候，小蛮腰上面若隐若现的马甲线真的是太迷人了，简直就是当时舞台上最靓丽的风景线啊。
以后就是我喜欢的马甲线女星啦，我相信你们也有自己的喜欢的哦，欢迎大家一起来交流呀！