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如何练习快拳
拳力主要来源于三角肌，肱三头肌。所以平时要加强这些肌肉的训练。
但要知道，大块肌肉虽然力量大，但会严重影响出拳速度，所以不要把肌肉练得太大。像李小龙那身肌肉，块头不大，但却力量惊人，是格斗的首选。
练拳的基本功
1.力量训练：和许多体育项目一样，力量训练基本就是借助健身器材实现的，经常锻炼的人都会常常健身房，打拳主要依靠人体几部分肌肉的力量，前臂和背阔肌已经腰力，所以锻炼时候要有针对性，可以借助下面两个器材进行专项分组训练，例如小臂力量可以通过拉力机锻炼，背阔肌可以通过向上卧推，腰力主要借助于仰卧起坐，每组举6~8次，分3~5组，视情况增减重量或次数。
2.速度训练：这方面最好是24岁之前练最好，并不是之后没有提高，只是比较难一点，最直接的方法就是练快拳，就是规定时间内出拳次数越多，就说明越快（在出拳姿势正确的前提下），需要反复练习，每次记下次数帮助下一次的提高，还有个方法是快速的做俯卧撑，都可以试一下。
3.持久训练：又或者说是耐力训练，在未打倒敌人之前，自己如果先累倒了，那就太说不过去了。。。至于方法这里不做详述，因为与其他运动基本一样，最常见的就是耐力跑。
4.准度训练：出拳再猛，打不到目标也是惘然。打沙袋是一个极有效的的方法，但是一开始可能会觉得难，因为沙袋会动，所以可以选择一些静物进行击打练习。记住练习准度切忌打空拳，因为只有每次打到实物，才知道自己打的是不是自己想要的那个部位。
5.坚韧度训练：意思是拳头得耐磨耐抗，即常说的“外练筋骨皮”，试想你如果打的都是“软拳头”，毫无杀伤力，那练了也白练。好，废话不多说，一开始你需要购买一副手套，以免造成不必要的受伤，方法主要又两个：打硬物和地面支撑训练。前者很容易理解，后者是将用单拳或双拳将全身支撑于地面并保持一段时间。
这几项训练直接没有先后顺序之分，也没有必要每次全部练习一遍，最好是视个人情况而定，哪个方面比较欠缺，重点针对。
PS：训练中如果感觉身体不适或没有提高，可以停一段时间再进行
有谁知杨式太极拳中的快拳，快拳是怎样演练的？
杨澄甫打杨氏快拳，当是杨氏早年在北平体育研究社授拳时期，杨氏体态尚未发胖，甚至可以说是英俊潇洒，打杨氏快拳应该是非常轻松的。?
就杨氏快拳现在稀传的原因，曾说过：“当年杨氏太极拳传人杨少侯、杨澄甫和吴氏太极拳传人吴鉴泉在北京体育研究社教授太极拳时，都有发劲、跳跃的动作，有这种发劲、跳跃动作的就称为太极快拳。杨澄甫和吴鉴泉两人为了使太极拳更适合一般人练习，后来教人时把发劲、跳跃的动作去掉，改变为轻灵柔和、式式均匀的慢架子，而在一些课程中还传授快架子。杨澄甫的哥哥杨少侯坚持不改，说：“要改你们改，我不改，要练杨氏太极拳必须按原来的练法来练。”他教学生都教原始拳路。由于杨少侯脾气很暴，教学时，学生一下子领会不了，他就动手打，人家受不了。
所以虽然他的功夫很好，但跟他学的人很少。杨澄甫脾气非常好，教人也很耐心，开始教慢架子，也教快架子。据说后来他胖了，不教原始的快架子了，故现在还未见杨氏快架子整理出来。”(见严翰秀著《太极拳奇人奇功》)马岳梁先生这段旨在说明吴氏快拳渊源的谈话，同时亦把杨氏太极快拳现在稀传的原因归之于因为杨澄甫后来身体发胖，不再传快架子的结果。
这种分析有一些道理，从署名杨澄甫著的1931年版《太极拳使用法》上的杨氏拳照中，我们可以看到其体态的确已经很胖。?
97山崎龙二的踢沙无限连和快拳怎么练呀 ？？？ 请详细讲解一下
踢沙是 前下前+腿 还有个蛇鞭 这两个动作练熟练了就是无限踢沙。
无限踢沙：踢沙然后收招（就是蛇鞭，但是要按住轻脚和重脚，要按住一会。）你可以单独练下，你单放蛇鞭（要按住B和D），看他是不是只是动一下，而不放任何招式，快拳其实也就是收招。你自己练练看，只要方法对很快就能无限了