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在这个时代，你必须很努力，才能跳出“信息茧房”的怪圈
作者：隽君
这是一首灵巧别致的诗歌，相信不少人都很喜欢，我也很喜欢它。
我依稀还记得，在过去的岁月里，在少年时期信息不那么发达的情境中，内心那种平静又微微泛起波澜的感觉，生活节奏慢，却又在平淡之中蕴藏着某种不可名状的趣味。
曾几何时， 我手写书信，粘上邮票，投入到信箱里，寄给另一个学校的朋友，总怀着期待的心情不厌其烦地翻看有无对方的来信，我们就这样如此来往，倾诉衷肠。
曾几何时， 我总是要拿着MP3到书店录入歌曲，每录入100首歌，收5块钱。那时候很少人有电脑，只有书店有那种比较厚又笨重的台式电脑，能够导入歌曲。
曾几何时， 我第一次拿着手机，和同学初次上网聊天，按键打字出句子总是慢的，却只能怀着期待的心情等待着彼此的回复。最尴尬的是，还能被对方发现自己同时跟几个人对话，显示为对方繁忙、正在输入的状态。若聊天对象是稍有好感的男同学，总免不了尴尬，有些许罪恶感。如果打字回复太慢，会让对方心里不高兴的，所以我只能当从不会、不懂，训练自己的打字速度了。我们互相窥探彼此QQ空间发布的说说和照片，还有腾讯微博，虽然大家发表的蛮多都是偏向于二次元、非主流和流行语录，但也忍不住上前点赞，连评论都是深思熟虑、小心翼翼放上去的。那时候连会使用百度进行搜索，都是一件让同学夸奖、值得别人欣赏的事情，可以拿来标榜自己不是常人认知的书呆子，为人灵活变通、有趣，颇又有一种“学习又好、思想又潮、又懂得应用生活、技能点多”的优越感。
曾几何时， 我开始用上了触屏更加灵敏的手机，那种手触的方便和新鲜感让我感到小雀跃，我可以通过这个和他人高效率联系了。读书时期我们都建立了自己的群，然后在群里上传照片。看着拍摄的照片，依旧保存至今，有着过往的回忆，心里是欣喜万分的。
曾几何时，我开始有了人生中第一台电脑，屏幕很大，可以下载大量的应用软件，可以存储各种文件，整个页面让人感到豁然开朗——那无疑是步入新世界的大门。仿佛在电脑的另一端，有着永无止境的、值得我们 探索 的东西，神秘、危险、又迷人。
紧接着步入了大学，急匆匆地考了计算机考试，节奏很快，老师、学校给的信息狂轰滥炸。
从那时起，我和很多同龄人一样，彻底地掉进了信息大爆炸的漩涡 ——但当时我们称这是知识的海洋，直觉和过往的经历告诉我们，这绝对是有利而无大害的。
因为还深刻记得小学时候学的一篇文章——《渴望读书的大眼睛》，获得教育的机会已经如此难得，我们又怎能说它的不是？如果有不好的地方，那一定是我们自身的错。我们偏执地这么认为，这种偏执，也成为了我们这一代人的鲜明特征，多多少少有点网瘾而不自知。
带着对知识的敬畏，我们开始在信息的海洋里漫无目的地 探索 。
我们已然分不清楚什么是 信息和知识 ，也从来没有人告诉我们什么是信息和知识，就连老师都告诉我们应试教育里学的东西仿佛就是知识，他们说知识能够改变命运。
我们开始被“信息茧房”困扰着。
可是很多人开始变得 浮躁 ，而且 社会 风气也变得如此 ，甚至把浮躁当做习以为常，把浮躁视为骄傲，把浮躁当成现代人的常态。因为很多人都如此，“从众心理”让我们忘了反省自己出了什么问题，潜意识告诉我们，只要和身边大部分人一样，我们就不会有危险。
但是这是错的。
去掉浮躁 ，并没有什么大不了的。它一直以来都应该成为一种像吃喝拉撒一样的习惯而已，就像每天刷牙一样的好习惯。不必搞得惊天地泣鬼神，因为去掉浮躁，仅仅是拥抱最好的自己而做出的第一步而已。
去掉浮躁 ，这是一件很大很大的事情，这是一件值得高度重视的事情。一个人，如果连这个都无法做到，那么他也就这么慢慢废掉了，只等着时间来制裁。
去掉浮躁 ，这也是一件很小很小的事情，它仅仅是万里长征的第一步，这应该成为一个人骨子里的修养和底蕴，这个是不能拿出来炫耀、彰显品位的。它可能不能帮助一个人一定能够成事，但是却是成事的基础，是高楼大厦的地基。
正如泰戈尔《纸船》这首诗中描写的心境，那正是我们需要找回来的状态。
深呼吸3秒，去想象，静静地去体味这首诗吧，这首诗蕴藏着怎样的心情呢？对成长的渴望，对远方的憧憬，对交流的渴望，对神秘事物的向往，对爱和美的感悟。朴素而单纯，内心平和、喜悦、怀着希望，这是多么难得的一种心境啊。
……1……
……2……
……3……
这是我们要学习的，也是我们要回归的。我们应该做一个纯粹的人。在这个灰度的世界，能够一生把自己活得如此干净纯粹，是一件很了不起的事情，也是一种很了不起的能力。
你听说过“信息茧房”一词吗？
“信息茧房”是什么？ 有人说它存在，有人说它不存在。有人说这个概念是虚的，有人说它确实存在 ，就像电磁场一样。关于它到底是虚的，还是实在的，人们各有各的观点和意见。
这种现在，每时每刻都在影响着人们的性格和行为，对人们的意识形态和思维境域产生了巨大影响，同时也通过潜意识或者获得的信息限制着人们在生活中的种种决策，使得 社会 之中不同人群之中存在巨大的信息不平等，造成了群体极端想法的产生，威胁着 社会 的和谐和稳定发展。
除此之外，哪怕在信息传输较快的今天，进入了互联网时代，也不意味着不同的地域、地区就趋向于信息平等了。比如一线城市就和三四线城市甚至农村，居住的人知道的事物都差不多一样，在今天这依旧是不可能的。
昨日人民网发表《提高青少年的媒介素养》一文中末尾写道：
“随着我国青少年触网年龄的不断降低，提升青少年媒介素养已是当务之急。《法治 社会 建设实施纲要(2020—2025年)》就指出，加强全 社会 网络法治和网络素养教育，制定网络素养教育指南；加强青少年网络安全教育，引导青少年理性上网。只要政府与学校、家庭与 社会 团体携起手来，就一定能让青少年在面对网络信息的海洋时明辨是非， 健康 成长。”
不止是青少年，这也同样适用于成年人，中老年人，适用于一切活到老学到老的人，适用于所有还没有放弃自己的人。
让我们也努力吧，跳出信息茧房的怪圈！
怎样避免活在信息茧房之中？
信息茧房的本质是共鸣（或共情）成瘾。企图用认知提升，或者专业的学习是无法打破成瘾性的，就像一个认知再高、专业技能再强的人，一旦沦入毒瘾或性瘾，也很难戒掉。从心理舒适度出发，人们会倾向相信那些，自己的经历、教育、社会身份、情绪回路、创伤、易构建情景等等可以共鸣的东西，而无论其是否真的有道理。
而且，人们会倾向于相信，在心理暗示上带有褒义词汇，且与自身超我匹配的描述，哪怕这个描述本身换一种说法，就是明显的悖论。由于对自己视野或认知以外的盲区缺乏基本的系统性概念，人们还会倾向于相信，用自己的经历或周边的环境结构去解释盲区的规律和结构。
这些不仅仅是心理舒适度的需求，它们还带来（融入主流群体的）安全感、（识别敌我边界的）清晰感、（自己很优秀的心理暗示带来的）社会成就感，从而生成了大量的多巴胺反馈。这就导致，人们在选择信息和分析信息时，会围绕感性共鸣（或共情）来进行定义和筛选，将无法获得多巴胺的部分认定为假（或无价值的、邪恶的、不道德的、需要被消灭的），从而隔离了自洽圈和舒适圈以外的信息。
同时，自洽和舒适感所带来的大量多巴胺，会阻止人们用理性和方法论去推测，表面信息背后的逻辑，以及隐藏的拼图，会习惯于条件反射的用熟悉范式（而不是理性推导）去进行认知定性。综上所述，戒除共鸣（或共情）成瘾，是避免活在信息茧房中的唯一路径。一些相对简单的训练方法：
1，学会解析信息及其包含的逻辑的底层，通过对信息的极简化处理，去掉形容词和各种诱发情绪的褒义词，把底层逻辑暴露出来，从而在规避共鸣（或共情）的情况下进行真伪和程度性的检查。
2，使用合订本模式，有意识的跟踪曾经对自己产生巨大共鸣，或巨大情绪刺激的信息，在热点消退和自己的情绪消退后，进行分析、复盘，寻找当时自己的共鸣点产生的原因和带来的认知偏差，以及思考如何在未来规避这种偏差。
3，有意识的寻找你认可的信息或观点的对立面，并分析其合理性的程度。
4，反向代入：即不仅仅代入你条件反射的立场和角色，也代入与之对立的角色。
5，极化推断：即将信息及其逻辑，向极端化方向推演，看是否出现明显谬误，如果有这个明显谬误，再反推当前信息及其逻辑的适用范围或真伪。
以上，本文无意贬低认知提升的重要性，但在信息茧房层面，认知提升的效用非常有限，感性的认知被自洽包装成论理的辩证的认知，这种习惯非常常见，离开以上的这些训练模式，所谓的认知提升，其实很可能是自己看到更多信息数量（而非质量）之后的臆想。
破除“信息茧房”，一切以你自己为主
信息茧房概念，是由美国学者凯斯·桑斯坦在其2006年出版著作《信息乌托邦—众人如何生产知识》中提出的。
“信息茧房”效应是指，人们往往只注意自己关注的或使自己愉悦的信息（特别是人工智能推荐，会大力推送人们偏好的信息），久而久之，人们就会将自身桎梏于像蚕茧一般的“茧房”中，每天看到的信息，全是自己感兴趣的，却忽略了更大的视野。
互联网上的信息铺天盖地，似乎你不关注手机，不关注信息，就和人没有任何交谈？但是，对你来说，有用的、值得你看的信息有多少？我试过，把每个人的抖音同时打开，发现：大家的抖音都不一样，你关注的点和我关注的点，完全不一样，它会一直推送你所感兴趣的东西，久而久之，你一直停留在你“舒适圈”里，对外界的事物，会失去好奇心，失去敏锐度。
一切的所看，所闻，都要以自己的所需为中心。我听过罗振宇讲过一个事：他公司的一名员工，想要学习打羽毛球，就通过抖音去搜索，怎么打羽毛球，羽毛球的注意事项，他没有跟着抖音的推荐走，他是唯一的，以自己的需求，通过抖音这个工具，而学习了如何打羽毛球。他是主动地去学，去搜索，不被人工推荐所引导，而是以自己为引导。
我们还会发现，网上会有一种现象，当你发现，两个人的观点不一致时，就会引起口水战，引起双方互相的谩骂，甚至，最后的争吵都不是当初的，因为观点的不同，而是就是为了争吵而争吵。我们是从什么时候，变成了这样？
《破茧》书中所言：公共空间所需要的共享的时间结构没有了。所有的信息都在争夺用户的眼球，吸引你的注意力，想从你的注意力上面提取你的数据，增加你的购买力，每个人的阅读时间都被自己最感兴趣的内容填充得满满的，没有精力再去涉猎其他；同时每一个人阅读的内容都不一样，公共话题就进一步弥散掉了。
在我刚开始写作的时候，我只是写一些我的日常分享，当我决定，进一步地深入学习的时候，就参加专门的写作班，一个月，两个月，三个月，当你在一个写作班里呆得时间越长，你就只能体验这一个人的教授方法，虽然同学们每个月都会有新人，但是，实际坚持下来的，最后真正写作的人是很少的。我学习，是为了我写作的提高，当你已经学到以后，就要继续精进，而不是呆在里面，时间久了，你就忘记了你最初的目标。
很多人喜欢加入一些同频的社群，那么在社群内获得更为高效的交流时，也要注意同频社群沟通，其实也存在着社群信息茧房效应，所以，我们除了关注自己的焦点，也要经常提醒自己每一年都应主动设置一些新的焦点词，避免自己锁死自己的视野。
学习具有滞后性，它是有时间的过程，才会显现出来学习的成果。当你取得一定的成果，就要再给自己设置新的目标，那么，你可以根据自己的实际情况，为新的目标找寻一个更好的老师，去跟随他学习，当你已经完成学习，剩下的，就是要不断地去把所学，都应用到实际中，在你的文章中，文章的书写中，处理事情的过程体现出来。
记住：一切，都要以自己为主，不要随波逐流。